En los próximos artículos voy a centrarme en medicina
preventiva para el golf, y para esto he consultado con algunos profesores sobre
los ajustes del swing en golfistas amateurs y con mi conocimiento medico y
experiencia como golfista también hemos diseñado algunos ajustes interesantes
que les servirán de mucho.
Quiero hacerles el hincapié de que es importante buscar la ayuda de un especialista en Medicina Física y Rehabilitación del Deporte por su conocimiento especifico de la biomecánica humana y el movimiento, lo cual se traduce en mejorar lesiones con tratamientos muy alejados de la cirugía y mas basados en la prevención.
Quiero hacerles el hincapié de que es importante buscar la ayuda de un especialista en Medicina Física y Rehabilitación del Deporte por su conocimiento especifico de la biomecánica humana y el movimiento, lo cual se traduce en mejorar lesiones con tratamientos muy alejados de la cirugía y mas basados en la prevención.
La mayoría de las lesiones a los aficionados vienen de
técnica defectuosa, a menudo porque exceden sus capacidades. Tienes jugadores
promedio tratando de copiar a los jugadores del tour PGA, y ellos reciben (a)
frustración y (b) daño. Después que les explique la parte médica y mecánica de
las lesiones, te daré un ajuste de swing
que quite cierta tensión en esa parte del cuerpo. Estos ajustes pueden
alejarte de la biomecánica ideal del swing de golf, pero te ayudarán a hacer
algo aún más importante: que sigas jugando al golf.
LA MUÑECA DEL BRAZO GUÍA
QUÉ HACER: Sostenga su mano de plomo (mano izquierda para
derecho) delante de usted, con el pulgar hacia arriba y haga un puño. Observe
que hay un pequeño vaso o ángulo en la parte posterior de la muñeca; Esta es la
posición de potencia natural. La mayoría de los aficionados no tienen la fuerza
para llevar al club a impactar con la parte posterior de la muñeca izquierda,
como se les ha dicho, y eso crea sobrecarga. A veces golpear el suelo aplana el
ángulo de la muñeca, haciendo hincapié en los tendones extensores en la parte
superior de la muñeca y causar (inflamación) tendinitis.
CÓMO EVITAR LESIONES: Si agarra el palo con la mano
izquierda en una posición débil, con el pulgar hacia abajo en la parte superior
del mango (arriba, 1), corre el riesgo de tener una muñeca plana o incluso
arqueada izquierda al impacto. En su lugar, gire la mano izquierda lejos del
objetivo unos 30 grados de esa posición débil. Esto pondrá el pulgar cerca de
1:30 en una cara imaginaria del reloj, más abajo del lado derecho del grip, y
crea la taza leve que usted quiere en la muñeca (2).
EL CODO DEL BRAZO GUÍA
QUÉ HACER : El problema aquí es similar al de la muñeca: los
tendones extensores en el exterior del codo están sobrecargados por el chirrido
de impacto y comienzan a desgarrarse del hueso. Se llama epicondilitis lateral,
o codo de tenista. El codo del golfista afecta el interior del brazo y es
causado por el esfuerzo repetido y la rotación de ese brazo a través del
impacto, pero es menos común.
CÓMO EVITAR LESIONES: Muchos golfistas confunden manteniendo
el brazo izquierdo derecho con el bloqueo (imagen justo arriba, 1). Considere esto: Si deja
que su brazo cuelgue a tu lado, es recto pero relajado. Esa es la recta que
quieres. Piensa en el brazo debe permanecer "suave" de principio a
fin (2). El impulso del downswing tirará de su brazo izquierdo rígido sin que
tengas que pensar en él.
